7 pozycji

[...] wielkim finale Gollob również pokazał klasę. Polak najlepiej wystartował, ale został wyprzedzony. Nowy mistrz świata nie sprzedał tanio skóry i dojechał do mety na pierwszej pozycji. Kolejne miejsca w finale GP Włoch zajęli: Harris, Hancock i Pedersen. - Przepraszam, że tak długo musieliście czekać na ten złoty medal. 2010 to jest mój rok - [...]

[...] etc., ale jak juz dojedzie do czegos to z zaskoczenia przy**** jakiemus menelowi , ktory pierwszy wyskoczy. Najlepiej z ushiro-mawashi geri . Zawsze skutkuje :], tylko trzeba byc dobrze rozciagnietym i szybko powrocic do pozycji wyjsciowej, ale gosc zgona zaliczal i jest "out" , a reszta juz na zasieg kopniecia nie podchodzi . Hehe.

[...] specjalnie dla mnie załatwili. Na siłowni pojawiły się wczoraj 3 nowe sprzęty, skutecznie wabiąc atrakcyjnym designem sezonowców. Są to: - maszyna do wyciskania na klatę w pozycji siedzące (uchwyt pionowy i poziomy) - maszyna do wyciskania na barki siedząc - maszyna do wiosłowania w poziomie siedząc (uchwyt pionowy i poziomy). Szczególnie ta [...]

[...] %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem czy tak jest dobrze czy mam niże te nogi kłaść, aż [...]

[...] na podwyższenie 1 min D2. skoki ze skrętem tułowia 1 min 
 1 min przerwy D3. mountain climbers 1 min D4. zarzut sztangielek 1 min 2x5kg Czas łączny wraz ze zmianą pozycji wykonywanych ćwiczeń i obciażenia 28 min. To moja ulubiona wytrzymka, robiłam ją już kilka razy, zaobserwowałam znaczna poprawę wydolności, a przede wszystkim moge [...]

[...] czuje wyraźnie prace mięsni %-) 6. tutaj było ok od poczatku, plecy palą jak trza 7. znalazłam takie miejsce gdzie moge załozyc gumę i ściagać tak aby działały plecy ale w pozycji klęczącej, inaczej nie mam gdzie 8. ok, dołozyłam ciężaru ostatnie powtórzenia ogień :-)) 9. poszedł film łokieć być blisko ciała, ale czy nie targam tułowiem nazbyt? [...]

[...] cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) nie mam pojecia na co zamienic wiec zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza z zielona zlozona na pol 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 10x5kg/ 10x10kg/ 10x15kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki [...]

[...] (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. [...]

Taki trening dostałem kiedys od kolegi tak cwiczyli na obozoe kadry Polski w kickboxingu program podnosi dynamike i sile uderzenia SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- [...]

9.05.2013 DT tydzień 4 dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona+niebieska+zielona %-) 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4 / 4 / 3 + kilka razy opuszczenie 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona+niebieska+zielona 4. Wiosłowanie sztangą 10x40kg / 10x45kg / [...]

[...] w 12 minut, to juz jest mocne tempo i nie polecam tego na treningach, a juz na pewno nie na poczatku!) kiedy juz zrealizujecie plan 10 tygodniowy (czyli dojdziecie do pozycji numer 10 na planie i 3 razy w tyg. wyjdzieie pobiegac bez zatrzymywania 30 minut) na poczatek dokladacie po 5 minut do tych wybiegan - co tydzien 5 minut, i tak przez [...]

[...] hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Dlaczego [...]

[...] szum) 6. wykrok 3*12-15 ( mogą być z hantlami w rękach?) 7. -modlitewnik 20,12,8,6 ( sztanga czy sztangielka ?) 8. naprzemian sztangielkami 12,8,6 ( rozumiem wykonuje to w pozycji stojącej?) 9. -lawka skosna ,sztangielki 12,6 (uginania robię na przemian czy równocześnie unoszę hantle i 2 serie tak ? ) 10. uginanie nadgartskow ze sztanga [...]

[...] wznosach bocznych. Mozesz rowniez dla lepszego efektu zastosowac powyzsze cw w wersji: siedzac bez podparcia, poprostu poezja. Brzuch proponuje zrobic po plecach. Na plecy w pozycji 2 proponue w.w. cw zrobic podchwytem. Jezeli bedziesz dobrze czul biceps to zmniejsz ilosc serii do 6-7. Dalej bez zastrzezen Syrius proponuje jednak odstawic mleko. [...]

kiedys to pewnie oni na privie dawali niezle w palnik teraz chca pokazac sie swiatu ze byc homo to nie wtsyd i ze pokaza wsysztkim jak to jest zasuwac z wazelina w pozycji do zbierania ryżu

[...] dwie male propozycje.!!! 1.Co sadzicie aby typerzy ktorzy od 5 kolejek nie graja zostali usunieci z listy? 2.Jezeli dwoch typerow ma taka sama liczbe punktow to o jego pozycji decyduje ilosc wygranych kolejek? Prosze o wypowiedzi pod typami 18 kolejki 18kolejka Arsenal Londyn - Liverpool FC Blackburn Rovers - Stoke City Bolton Wanderers - [...]

[...] łańcuchem \-) Różowy nie taki zły jak o nim mówią :-D};-) _________________________________________________________________ dzień 24 TRENING: Plecy 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza pom sr/sr+pom/pom 2. Podciąganie podchwytem – 3x max 2całe+do oczu+op/1cały+1do oczu+op/1do oczu 2całe + 2do oczu/2do oczu + 1opuszcz/1do oczu + marny [...]

[...] nawet przez sen biega!". Nie bez podstawnie, Nedved biegał po boisku przez pełne 90 minut bez chwili wytchnienia. Lippi nie musiał mieć żadnej koncepcji, na jakiej pozycji ustawić Pavla. On po prostu wychodził na boisko. Sam znajdował dla siebie dogodną pozycję w danym meczu, którą ciągle zmieniał, przez co był nie do upilnowania przez [...]

Mam nadzieje, ze naprawde ten sezon bedzie wyjatkowy i wreszcie czysty i normalny A wg mnie Juve uplasuje sie na 4 pozycji za Interem,Milanem i Roma (kolejnosc dowolna narazie )

[...] 15/10/5 powt 100*5 120*5 130*5 140*5( 145*5) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 60*5 70*5 80*5 90*5 100*4(105*5) 1. ciężko znów cos nie moge odpowiedniej pozycji znaleźc ;/ znów mnie te siady wkur***ja 2. na plecach cieżkie 3. chociaz mc dziś lekko poszedł, nachwytem 4. no niestety nie udało sie dołożyć Wodyn jak rzekłeś [...]